寝れない看護師は要チェック!ストレス度合を自己判定

寝れない看護師は要チェック!ストレス度合を自己判定
ミクリン
ミクリン

最近寝れない。寝不足は仕事に影響が・・どうしよう

寝れないは辛いですね。本当に辛い時って無理に頑張ろうとしてしまいます。

看護師ゆかいの新人時代~黒歴史~
寝なくちゃと思うと寝れない
寝れないと頭が働かない
ミスの許されない仕事と膨大な仕事量
毎日勉強、明日の予習
怖い上司、毎日注意され、萎縮..
だけど奨学金もらってたから辞めれなーい

どうです?最高にネガティブでしょ?

2015年から病院でストレスチェックを導入してますが、これが厄介ですよね。

もしストレスMax判定なら、勤務時間外にカウンセリングとか病院のルールがあって。

本当のことなんて答えてません。

ゆかい
ゆかい

病院のストレスチェック..それもストレス

ですが、過剰にストレスを抱えた状態で働いていても、自分が傷つくだけ。

ということで、今回のテーマは、

『本気でストレスチェックで今の自分を知ろう!』をテーマにお伝えします。

もしストレスが高いなら早期の働き方変更をおすすめします。

看護師ゆかいのプロフィールです>>>

看護師ストレスチェックで今を知ろう!

早速本題、ストレスチェックです。

簡単にできる看護師ストレスチェック表

まずは、1分以内にできる簡単なストレスチェックで、自分の状態を確認してみましょう!次の10個の項目のうち、いくつあてはまるかチェックしてみてください。

①上司や部下・同僚に苦手な人がいる

②職場の雰囲気が悪く感じる

③いつも仕事に追われている感じがある

④家にいても仕事のことばかり考えてしまう

⑤毎日忙しくて心が休まらない

⑥仕事の日は朝起きると憂鬱だ

⑦職場ではいつも緊張感に襲われている

⑧頭が重く、頭痛がすることが増えた

⑨たくさんの仕事をこなさなければならない

⑩職場に行くと孤独感を感じることがある

結果・ストレス危険度

✔ チェック数:1~3

 ストレス危険度:小
少なからずストレスを感じている状態です。

✔ チェック数:4~7

ストレス危険度:中
ストレスが溜まってきています。

✔ チェック数:8~10

ストレス危険度:大
ストレスが非常に溜まっている危険な状態です。このまま放っておくと、精神的な病気にかかることも考えられます。
ストレスを緩和させる方法を見つけ、今の状態からの脱出を目指しましょう。     

簡単にできる看護師ストレスチェック表

看護師のストレスフル状態は危険です!今の状態を自己判定

少しのストレスはそれ以上溜めないために、過ごし方を見直すだけで軽減されます。

  • バランスの良い食事
  • リラクゼーション:ヨガやストレッチ
  • 適度な運動
  • 適度な睡眠
  • 友人や家族と交流
  • 上司や同僚、家族に相談
  • 仕事以外の趣味を見つける

ですが、すでにストレスが高い方は違います。

ミクリン
ミクリン

寝れないし運動なんてムリです

↑適度な睡眠、適度な運動、バランスのよう食事、上司に相談..

そんなの難しいですよね。寝れるなら寝たい、運動する元気がでない、食欲ない..等々

ゆかい
ゆかい

ストレス高い人は今の環境を変えるのが一番です

今を大切に!看護師ゆかいの失敗談

看護師ゆかいは循環器内科病棟から看護師スタート。それはもう過酷の一言。あれ?私にプリセプター増えてない?って感じでした。

3年は続けないと看護師として使い物にならないと言われ、なんとか..

結果、退職後は看護師をしばらくできない状態でしたよ。

だから今、もしつらい人がいたら伝えたいです。

ゆかい
ゆかい

つらかったら、仕事お休みしましょう。

仕事辞めてもいいし、別の仕事してもいい。

3年未満でも新人看護師が辞めても働けます。心配なのは頑張りすぎる事。

もし職場がブラック病院だったら、続けても辛いだけです。

職場のブラック度を判定したい方はこちらもどうぞ>>>

看護師のストレス低めな働き方

ストレス低めに働くには、

ゆかい
ゆかい

良い環境!つまり自分に合ったホワイト病院を見つける事です

長く働く人、いろいろな病院で働く人、バイトする人、派遣で生きていく人..

どの働き方も正解。患者さんのためになっています。

だから自由に働けば良いんです。

大切なのは良い環境で自分らしく生きることです。

白衣の天使は心も天使!ストレス判定まとめ

看護師は本当に素敵な仕事です。ですがその妨げになるのがストレスです。そしてその原因はブラックな環境。

ストレスが高い状態で働いていると、心が傷つき復活が難しくなることもあります。

ストレスが高くつらい方は、良い環境で働くことをおすすめします。

ゆかい
ゆかい

良い環境こそすべて。ストレス感じずに働けますよ